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妊娠は自分と向かい合う絶好のチャンス! 安産はもちろん、産後の生活や、さらにそのあとの人生も見すえた身体づくり、環境づくり、パートナーシップづくりができる! 産後のボディケア&フィットネス教室「マドレボニータ」の妊娠のこの時期に身につけたいのセルフケア&トレーニング。【内容】妊娠は自分の身体と向き合う絶好のチャンス妊娠中の身体づくり1美しく歩くだけで骨盤運動に! 正しい歩き方2美しい姿勢と強い腹筋が同時に完成 正しい座り方3筋肉を使う暮らし方4骨盤底筋&会陰ケア5「調整力」を高めよう◆準備するとしないではこんなに違う! みんなの産褥期実例集産後のセルフケア&ボディメイク簡単美容セルフケア1肩甲骨エクササイズ2デコルテ美容体操産前の痛みを癒すセルフケア1つわりがひどいんです。2手足がむくみます。3手足が冷えて仕方ない!4便秘が続いています。5おなかが張りやすく、不安です。6寝返りが打てなくてツラい!7脚にみみずばれのようなもの(静脈瘤)が!後悔しない産前&産後ライフのヒント集◆自分を見つめ、“大人の会話”のきっかけにもなる マインドマップのすすめ巻末付録 一目でわかる!  バランスボールエクササイズ”「産前・産後のからだ革命」は全3巻構成になっており、1.産前・産後の基本のエクササイズ2.妊婦のセルフケア・トレーニング(本書)3.産後のセルフケア・ボディメイクと内容がわかれています。あわせて読むと効果的です。



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